بادام زمینی

1. بادام، منبع پروتئین
2. این دانه خوش طعم حاوی ویتامین E و پروتئین است. هردوی این ترکیب ها باعث حفظ شادابی و سلامت پوست می شوند، اما نکته مهمتر درباره بادام، فیبر موجود در این خوراکی است. به همین دلیل با خوردن بادام، حجم معده پرشده و پرخوری نخواهید کرد. اگر میزان مصرف این خوراکی متعادل باشد، علاوه بر کنترل اشتها، روغن موجود در بادام مانع از تجمع چربی در ناحیه شکم می شود. از سوی دیگر بادام یکی از منابع مناسب دریافت پروتئین بوده و به این ترتیب می توان میزان پروتئین حیوانی مصرفی را نیز کاهش داد.
3. بهترین مقدار مصرف: روزانه تا 10 عدد.